मंदारिन संतरे के साथ चिकन
मंदारिन संतरे के साथ चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 370 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । नींबू का रस, मक्खन, संतरे का मुरब्बा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 51 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो चिकन और मैंडरिन संतरे, मंदारिन संतरे और पेकान के साथ चिकन सलाद, तथा चिकन और मैंडरिन संतरे के साथ पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन और तेल गरम करें ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 4 मिनट पकाना ।
एक छोटे कटोरे में संतरे का मुरब्बा, कॉर्नस्टार्च, नींबू का रस और सरसों मिलाएं, मिश्रण को अच्छी तरह से फेंटें । संतरे में धीरे से हिलाएं ।
पैन में मुरब्बा मिश्रण जोड़ें; कवर करें और 6 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें, एक बार हिलाएं ।