मिनी क्विच (क्रस्टलेस)
आपके पास कभी भी बहुत सारे सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिनी क्विच (क्रस्टलेस) को आज़माएं । यह नुस्खा 36 सर्विंग्स बनाता है 92 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 27 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और केटोजेनिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. अगर आपके पास इंस्टेंट पोटैटो फ्लेक्स, स्विस चीज़, नमक और पिसी हुई काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 12 का खराब स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं क्रस्टलेस मिनी क्विच, क्रस्टलेस मिनी-क्विच, तथा मिनी क्विच (क्रस्टलेस).
निर्देश
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ 36 मिनी मफिन कप स्प्रे करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें और सॉसेज में उखड़ जाती हैं । कुक और हलचल जब तक सॉसेज भुरभुरा और समान रूप से भूरा है, लगभग 10 मिनट ।
नाली और किसी भी अतिरिक्त तेल को त्यागें ।
तैयार मफिन कप में समान रूप से सॉसेज, चेडर चीज़, स्विस चीज़ और हरा प्याज छिड़कें ।
एक कटोरे में अंडे, आलू के गुच्छे और क्रीम को एक साथ फेंटें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
मफिन कप में सॉसेज-पनीर मिश्रण पर समान रूप से अंडे का मिश्रण डालें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि क्विच बीच में सेट न हो जाएं और हल्का ब्राउन हो जाए, लगभग 22 मिनट । परोसने से पहले 5 मिनट तक ठंडा करें ।