मेपो बैंगन

मेपो बैंगन
मेपो बैंगन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.86 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 316 कैलोरी. 2105 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. अगर आपके हाथ में कॉर्नस्टार्च, चिली बीन पेस्ट, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मेपो चिकन, मेपो लिवर, तथा मेपो टोफू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
पिसा हुआ सूअर का मांस डालें और पकने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड पोर्कग्राउंड पोर्क
3
लहसुन, अदरक, काली बीन्स डालें और सुगंधित होने तक, लगभग एक मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
4
बैंगन डालें और 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
5
चिली बीन पेस्ट, किण्वित बीन पेस्ट, चिली सॉस, सोया सॉस और चिकन शोरबा में मिलाएं, एक उबाल लाएं, गर्मी कवर को कम करें और बैंगन के नरम होने तक, लगभग 15-20 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
6
कॉर्नस्टार्च को पानी में मिलाएं, पैन में मिलाएं और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंक्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
आँच से हटाएँ, तिल के तेल और सिचुआन पेपरकॉर्न में मिलाएँ और हरे प्याज़ से सजाकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छाताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिली बीन पेस्टचिली बीन पेस्ट12 चम्मच लहसुन पाउडरचिली सॉस, या स्वाद के लिएचिली सॉस, या स्वाद के लिए12 चम्मच लहसुन पाउडरजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बैंगन, थोड़े आकार के टुकड़ों में कटा हुआबैंगन, थोड़े आकार के टुकड़ों में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकिण्वित काले सेम, 20 मिनट के लिए पानी में भिगोकर कटा हुआकिण्वित काले सेम, 20 मिनट के लिए पानी में भिगोकर कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअदरक, कसा हुआअदरक, कसा हुआ1गुच्छाहरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड पोर्कग्राउंड पोर्क12 चम्मच लहसुन पाउडरतेलतेल12 चम्मच लहसुन पाउडरसिचुआन पेपरकॉर्न, टोस्टेड और ग्राउंडसिचुआन पेपरकॉर्न, टोस्टेड और ग्राउंड23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिण्वित बीन पेस्टकिण्वित बीन पेस्ट1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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