मेपल खुबानी ग्रेनोला

मेपल खुबानी ग्रेनोला
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? मेपल खुबानी ग्रेनोला कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 684 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.97 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में नमक, क्रिस्टलीकृत अदरक, खुबानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खुबानी ग्रेनोला, पिस्ता-खुबानी ग्रेनोला, तथा खुबानी-बादाम ग्रेनोला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कॉफी/मसाले की चक्की में अलसी को बारीक पीस लें, फिर एक बड़े कटोरे में जई, बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, नमक, तेल और सिरप के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
अलसीअलसी
बादामबादाम
कॉफीकॉफी
सिरपसिरप
ओट्सओट्स
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
2 बड़े उथले बेकिंग पैन (1 इंच गहरे) में समान रूप से मिश्रण फैलाएं और ओवन के ऊपरी और निचले तिहाई हिस्से में सेंकना, बेकिंग के माध्यम से पैन की स्थिति को सरगर्मी और स्विचिंग, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 30 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
4
रैक पर पैन में पूरी तरह से ग्रेनोला को ठंडा करें, फिर अदरक (यदि उपयोग कर रहे हैं) और खुबानी में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानीखुबानी
ग्रेनोलाग्रेनोला
अदरकअदरक
1
* ग्रेनोला को 1 सप्ताह आगे बनाया जा सकता है और ठंडे कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है, या 1 महीने जमे हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रेनोलाग्रेनोला

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ बादामकप कटा हुआ बादाम791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रिस्टलीकृत अदरक (2 1/2 ऑउंस; वैकल्पिक), बारीक कटा हुआक्रिस्टलीकृत अदरक (2 1/2 ऑउंस; वैकल्पिक), बारीक कटा हुआ3121 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप सूखे खुबानी, बारीक कटा हुआकप सूखे खुबानी, बारीक कटा हुआ10झींगा और शिरायुक्तसंगत: सादा दही या दूध; शहद या मेपल सिरपसंगत: सादा दही या दूध; शहद या मेपल सिरप5101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप पुराने जमाने जईकप पुराने जमाने जई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतवार (हरा) कद्दू के बीज (भुना हुआ नहीं; 5 ऑउंस)पतवार (हरा) कद्दू के बीज (भुना हुआ नहीं; 5 ऑउंस)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतवार सूरजमुखी के बीज (भुना नहीं; 2 1/2 आउंस)पतवार सूरजमुखी के बीज (भुना नहीं; 2 1/2 आउंस)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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