मेपल-थाइम भुना हुआ चिकन स्तन

मेपल-थाइम भुना हुआ चिकन स्तन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मेपल-थाइम भुना हुआ चिकन स्तन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.75 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 47 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 602 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, त्वचा-चिकन स्तन हिस्सों, नमक, और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रिस्पी स्किन वाले पैन-रोस्टेड चिकन ब्रेस्ट + रोज़मेरी थाइम पैन सॉस, शिटेक के साथ चिकन स्तन-थाइम क्रीम सॉस और भुना हुआ बेबी गाजर, तथा मेपल-भुना हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
425 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन 13 एक्स 9-इंच पैन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
छोटे कटोरे में, सिरप, सिरका, अजवायन के फूल, 1/2 चम्मच नमक और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
सिरपसिरप
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्रत्येक चिकन के एक तरफ से शुरू करते हुए, धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को त्वचा के नीचे काम करें । आप त्वचा और मांस के बीच संबंध को ढीला करने की कोशिश कर रहे हैं, त्वचा को न हटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
5
पन्नी-पंक्तिबद्ध पैन में चिकन, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें । प्रत्येक चिकन के टुकड़े के लिए, त्वचा के नीचे सिरप मिश्रण के लगभग 2 बड़े चम्मच बूंदा बांदी करने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें और मांस पर समान रूप से फैलाएं । मक्खन के टुकड़ों के 1 चम्मच के साथ प्रत्येक को डॉट करें । समान रूप से आपके द्वारा विस्थापित की गई किसी भी त्वचा को बदलें । तेल के साथ त्वचा को रगड़ें, फिर 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
मक्खनमक्खन
काली मिर्चकाली मिर्च
सिरपसिरप
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
भुना हुआ चिकन खुला 30 से 35 मिनट या जब तक चिकन का रस अब गुलाबी नहीं होता है जब सबसे मोटा हिस्सा हड्डी (180 एफ) में कट जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुना हुआ चिकनभुना हुआ चिकन
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
हड्डीहड्डी
7
ओवन से निकालें और रस को पुन: अवशोषित करने के लिए परोसने से 5 मिनट पहले आराम करने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट त्वचा के बड़े टुकड़ों के साथ आधा (लगभग 3 एलबी)बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट त्वचा के बड़े टुकड़ों के साथ आधा (लगभग 3 एलबी)42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चफर्म मक्खन, प्रत्येक चम्मच छोटे टुकड़ों में कटा हुआफर्म मक्खन, प्रत्येक चम्मच छोटे टुकड़ों में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनताजा अजवायन की पत्ती या 1 चम्मच सूखे अजवायन की पत्तीताजा अजवायन की पत्ती या 1 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअसली मेपल सिरपअसली मेपल सिरप0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त11टीएसपी सूखा अजवायन6 छोटी पोब्लानो मिर्च6 छोटी पोब्लानो मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर5
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