मेपल-सेब चिकन स्तन
मेपल-सेब चिकन स्तनों है एक लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 7g वसा की, और कुल का 301 कैलोरी. के लिए $ 2.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 34 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ग्रैनी स्मिथ सेब, मेपल सिरप, अजवायन की पत्ती, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्रकाश मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं प्रकाश दलिया के Scones एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सेब मेपल सिरप और सेब विनैग्रेट के साथ भुना हुआ बतख स्तन, मेपल-भुना हुआ चिकन स्तन, तथा मेपल-घुटा हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में चिकन और अगले 3 अवयवों को मिलाएं; सील बैग, और रेफ्रिजरेटर 30 मिनट में चिकन को मैरीनेट करें ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 5 से 6 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में मक्खन पिघलाएं ।
आरक्षित अचार, नमक, काली मिर्च, और दालचीनी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, गर्मी कम करें, और 4 मिनट या थोड़ा कम होने तक उबालें । चिकन को पैन में लौटाएं; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।