मोबी के शाकाहारी ब्लूबेरी पेनकेक्स
मोबी के शाकाहारी ब्लूबेरी पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 457 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.17 खर्च करता है । 361 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास वनस्पति तेल, चावल और सोया दूध का मिश्रण, जई का चोकर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो बकाया है । कोशिश करो मोबी के शाकाहारी ब्लूबेरी पेनकेक्स, शाकाहारी ब्लूबेरी मफिन पेनकेक्स, तथा शाकाहारी ब्लूबेरी नारियल पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम कटोरे में, एक साथ आटा, जई का चोकर, गेहूं की भूसी, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं ।
सोया दूध जोड़ें और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हलचल करें ।
तेल के साथ बड़े नॉनस्टिक या कास्ट-आयरन ग्रिल्ड या स्किलेट को ब्रश करें और गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें । 3 से 4 बैचों में काम करते हुए, ग्रिल्ड पर प्रति पैनकेक 1/4 कप बैटर डालें और प्रत्येक पैनकेक में 12 से 15 ब्लूबेरी दबाएं । बुलबुले दिखाई देने तक पकाएं और सतह पर पॉप करें और अंडरसाइड सुनहरे भूरे रंग के होते हैं, 3 से 4 मिनट । पेनकेक्स को पलटें, फिर आँच बंद कर दें और पैनकेक को पैन में तब तक पकाते रहें जब तक कि अंडरसाइड सख्त और हल्का सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 3 मिनट अधिक ।
प्लेट, बेरी साइड अप में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
शेष पेनकेक्स पकाने के लिए दोहराएं, प्रत्येक बैच के बीच तेल लगाना और फिर से गरम करना ।
अतिरिक्त जामुन और मेपल सिरप के साथ पेनकेक्स गर्म परोसें ।