मोबी के शाकाहारी ब्लूबेरी पेनकेक्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह भोजन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मोबी के शाकाहारी ब्लूबेरी पेनकेक्स को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 457 कैलोरी. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । बेकिंग सोडा, वनस्पति तेल, गेहूं की भूसी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शाकाहारी ब्लूबेरी नारियल पेनकेक्स, शाकाहारी ब्लूबेरी मफिन पेनकेक्स, तथा शराबी शाकाहारी ब्लूबेरी क्विनोआ पेनकेक्स.
निर्देश
मध्यम कटोरे में, एक साथ आटा, जई का चोकर, गेहूं की भूसी, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं ।
सोया दूध जोड़ें और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हलचल करें ।
तेल के साथ बड़े नॉनस्टिक या कास्ट-आयरन ग्रिल्ड या स्किलेट को ब्रश करें और गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें । 3 से 4 बैचों में काम करते हुए, ग्रिल्ड पर प्रति पैनकेक 1/4 कप बैटर डालें और प्रत्येक पैनकेक में 12 से 15 ब्लूबेरी दबाएं । बुलबुले दिखाई देने तक पकाएं और सतह पर पॉप करें और अंडरसाइड सुनहरे भूरे रंग के होते हैं, 3 से 4 मिनट । पेनकेक्स को पलटें, फिर आँच बंद कर दें और पैनकेक को पैन में तब तक पकाते रहें जब तक कि अंडरसाइड सख्त और हल्का सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 3 मिनट अधिक ।
प्लेट, बेरी साइड अप में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
शेष पेनकेक्स पकाने के लिए दोहराएं, प्रत्येक बैच के बीच तेल लगाना और फिर से गरम करना ।
अतिरिक्त जामुन और मेपल सिरप के साथ पेनकेक्स गर्म परोसें ।