मामा की काली आंखों वाला मटर पुलाव

मामा की काली आंखों वाला मटर पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मामा की काली आंखों वाला मटर पुलाव कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 729 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 38g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.78 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. अगर आपके हाथ में काली आंखों वाली मटर, प्याज का पाउडर, लाल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो काली आंखों वाला मटर पुलाव, टेक्स मेक्स ब्लैक आइड मटर पुलाव, तथा काली आंखों वाला मटर पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्राउंड बीफ को बड़े स्किलेट में ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: कैटालिना)(अनुशंसित: कैटालिना)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
अतिरिक्त ग्रीस निकालें और प्याज, लहसुन, जलपीनो और एसेंस डालें । मिश्रण को 3 से 5 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
मटर, टमाटर, मशरूम सूप, चिकन सूप और एनचिलाडा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
4
गर्म सॉस के कुछ डैश जोड़ें । गर्म होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
5
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
6
टॉर्टिला को बड़े टुकड़ों में फाड़ दें । मक्खन के साथ एक बड़े पुलाव पकवान के निचले हिस्से को चिकना करें और फिर फटे टॉर्टिला के टुकड़ों के साथ नीचे की ओर लाइन करें । एक पतली परत में जमीन गोमांस मिश्रण पर चम्मच और फिर पनीर की एक परत जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: कैटालिना)(अनुशंसित: कैटालिना)
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
7
टॉर्टिला की एक और परत जोड़ें और बीफ़ मिश्रण के साथ दोहराएं, शीर्ष पर पनीर की एक परत के साथ समाप्त करें । पनीर को जलने से बचाने और ओवन में रखने के लिए पुलाव डिश को पन्नी से ढक दें । 35 से 45 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
ओवन से निकालें, स्लाइस को लगभग 2 इंच 2 इंच काटें और परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
9
कटे हुए हरे प्याज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
10
सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं ।

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ काली आंखों वाला मटरपका हुआ काली आंखों वाला मटर1कसा हुआ परमेसन चीज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6थोड़ी सी कटी हुई तोरीमिनी मफिन टिन्समिनी मफिन टिन्स283हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटर (की सिफारिश की: Ro-tel)diced टमाटर (की सिफारिश की: Ro-tel)1कसा हुआ परमेसन चीज़1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ चेडरकसा हुआ चेडर1पैकेजमकई tortillasमकई tortillas283हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)कटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)283हैबेनेरो मिर्चमशरूम सूप की क्रीममशरूम सूप की क्रीम1कसा हुआ परमेसन चीज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक283हैबेनेरो मिर्चहल्के enchilada सॉसहल्के enchilada सॉस2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी6थोड़ी सी कटी हुई तोरीकटा हुआ हरा प्याज, गार्निश के लिएकटा हुआ हरा प्याज, गार्निश के लिए454हैबेनेरो मिर्च(अनुशंसित: कैटालिना)(अनुशंसित: कैटालिना)3डैशलुइसियाना गर्म सॉस के कुछलुइसियाना गर्म सॉस के कुछ1( बैंगन)jalapeno, dicedjalapeno, diced1कसा हुआ परमेसन चीज़कंधाकंधा1कसा हुआ परमेसन चीज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1( बैंगन)पीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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