मेम्ने, नारियल और आम पिलौ

मेम्ने, नारियल और आम पिलौ
मेम्ने, नारियल और आम पिलाऊ एक मुख्य कोर्स है जो 6 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 756 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. के लिए $ 3.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेमने की गर्दन की पट्टिका , धनिया, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 97 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: तुर्की मेम्ने पिलाउ, मसालेदार पिलाऊ के साथ मैंगो चिकन, तथा शाकाहारी आम चिया बीज आम नारियल बर्फ चबूतरे.

निर्देश

1
180 सी/फैन 160 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
एक बड़े, उथले ओवनप्रूफ पैन में तेल गरम करें, मेमने में टिप करें, फिर 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर भूनें जब तक कि सभी पर भूरा न हो जाए । पैन से बाहर निकालें और अलग सेट करें । 5 मिनट के लिए तेल के बचे हुए प्याज को भूनें, जब तक कि नरम न होने लगे और किनारों पर सुनहरा न हो जाए । लहसुन और करी पाउडर में टिप और 1 मिनट के लिए टोस्ट और सुगंधित होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
मिर्च, नारियल के दूध और स्टॉक के साथ मेमने को वापस पैन में डालें, फिर उबाल लें । पैन को कवर करें और 1 घंटे के लिए ओवन में रखें, जब तक कि भेड़ का बच्चा पूरी तरह से निविदा न हो । वैकल्पिक रूप से, आप हॉब पर 1 घंटे के लिए कम गर्मी पर पैन को उबाल सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
स्वाद के लिए सीजन, चावल में हलचल, पैन को फिर से कवर करें, फिर 30 मिनट के लिए ओवन या हॉब पर लौटें जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हो जाएं । गर्मी को दूर करें, खड़े होने के लिए छोड़ दें, कवर करें, 10 मिनट के लिए, फिर एक कांटा के साथ चावल को फुलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
आम, धनिया और बादाम के साथ छिड़के, अगर उपयोग कर रहे हैं, तो सीधे पैन से परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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