मेम्ने, नारियल और आम पिलौ

मेम्ने, नारियल और आम पिलौ
मेम्ने, नारियल और आम पिलाऊ एक मुख्य कोर्स है जो 6 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 756 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. के लिए $ 3.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेमने की गर्दन की पट्टिका , धनिया, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 97 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: तुर्की मेम्ने पिलाउ, मसालेदार पिलाऊ के साथ मैंगो चिकन, तथा शाकाहारी आम चिया बीज आम नारियल बर्फ चबूतरे.

निर्देश

1
180 सी/फैन 160 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एक बड़े, उथले ओवनप्रूफ पैन में तेल गरम करें, मेमने में टिप करें, फिर 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर भूनें जब तक कि सभी पर भूरा न हो जाए । पैन से बाहर निकालें और अलग सेट करें । 5 मिनट के लिए तेल के बचे हुए प्याज को भूनें, जब तक कि नरम न होने लगे और किनारों पर सुनहरा न हो जाए । लहसुन और करी पाउडर में टिप और 1 मिनट के लिए टोस्ट और सुगंधित होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
मिर्च, नारियल के दूध और स्टॉक के साथ मेमने को वापस पैन में डालें, फिर उबाल लें । पैन को कवर करें और 1 घंटे के लिए ओवन में रखें, जब तक कि भेड़ का बच्चा पूरी तरह से निविदा न हो । वैकल्पिक रूप से, आप हॉब पर 1 घंटे के लिए कम गर्मी पर पैन को उबाल सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
स्वाद के लिए सीजन, चावल में हलचल, पैन को फिर से कवर करें, फिर 30 मिनट के लिए ओवन या हॉब पर लौटें जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हो जाएं । गर्मी को दूर करें, खड़े होने के लिए छोड़ दें, कवर करें, 10 मिनट के लिए, फिर एक कांटा के साथ चावल को फुलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
आम, धनिया और बादाम के साथ छिड़के, अगर उपयोग कर रहे हैं, तो सीधे पैन से परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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