चिली-टॉपेड आलू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 858 कैलोरी. के लिए $ 3.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में पानी, ड्रेसिंग मिक्स, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 48 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिर्च के ऊपर आलू, मिर्च में सबसे ऊपर शकरकंद, तथा मिर्च के ऊपर पके हुए आलू.
निर्देश
1
एक डच ओवन में ग्राउंड बीफ़ और प्याज को पकाएं, जब तक कि बीफ़ उखड़ न जाए और अब गुलाबी न हो; नाली और पैन पर लौटें । पिंटो बीन्स और अगली 6 सामग्री में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफ
पिंटो बीन्स
प्याज
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
फ्राइंग पैन
2
आलू को स्क्रब करें; कांटे से कई बार चुभें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
3
माइक्रोवेव आलू 1 इंच अलग कागज तौलिये पर उच्च 14 मिनट पर या जब तक किया, मोड़ और 5 मिनट के बाद उलटफेर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
माइक्रोवेव
4
2 मिनट खड़े रहने दें । आलू को विभाजित करें, और मिर्च के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
मिर्च मिर्च
5
वांछित टॉपिंग के साथ परोसें ।
6
नोट: यदि आप अपने आलू पर कम मिर्च पसंद करते हैं, तो मिश्रण के आधे हिस्से को 3 महीने तक फ्रीज करें । रेफ्रिजरेटर में पिघलना, और उच्च पर माइक्रोवेव, कभी-कभी सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक ।