चिली कॉन कार्ने सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 523 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 30 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.12 प्रति सेवारत. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बल्कि सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गर्म सॉस, लहसुन, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बिना चीनी वाले कोको पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हेल्दी चॉकलेट पीनट बटर मूस (शुगर फ्री, लो कार्ब, हाई प्रोटीन, ग्लूटेन फ्री, वेगन) एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. के साथ एक spoonacular 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो क्लीन ईटिंग चिली कॉन कार्ने (इंस्टेंट पॉट),
निर्देश
1
बेकन को एक बड़े सॉस पैन या डच ओवन में मध्यम आँच पर कुरकुरा होने तक, प्रति पक्ष 6 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट पर निकालें और ठंडा होने दें, फिर उखड़ जाएं और एक तरफ रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
3
सॉस पैन से बेकन ड्रिपिंग के सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच डालें (ड्रिपिंग आरक्षित करें) । आँच को मध्यम उच्च तक बढ़ाएँ, बीफ़ डालें और पकाएँ, मांस को लकड़ी के चम्मच से ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
4
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके एक प्लेट में स्थानांतरित करें; पैन को मिटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में आरक्षित बेकन ड्रिपिंग का 1 बड़ा चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
6
प्याज और शिमला मिर्च डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
लहसुन और 1 चम्मच नमक डालें और 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
8
मिर्च पाउडर, जीरा, लाल शिमला मिर्च, अजवायन और टमाटर का पेस्ट डालें और हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि टमाटर का पेस्ट ईंट लाल न हो जाए, लगभग 6 मिनट (अगर मिश्रण चिपकना शुरू हो जाए तो पानी के छींटे डालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
द्रव-औंस ताज़ा पानी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
9
बीयर डालें और लगभग पूरी तरह से कम होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड कटा हुआ हैडॉक
10
बीफ़ और प्लेट से किसी भी रस में हिलाओ; कोको पाउडर, टमाटर, बीफ़ शोरबा और बीन्स जोड़ें और कम गर्मी पर उबाल लें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मिर्च थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 1 घंटा, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेहद पतला कागज
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
टॉपिंग, वैकल्पिक
1 कप कटा हुआ लहसुन
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
11
नमक के साथ मिर्च और मौसम में गर्म सॉस हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1 कप कटा हुआ लहसुन
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
12
यदि मिर्च बहुत मोटी है तो कुछ बीफ़ शोरबा जोड़ें । कटोरे में करछुल और टुकड़े टुकड़े बेकन, पनीर, स्कैलियन और/या खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
असली बेकन के टुकड़े
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ