मैरिनेटेड आर्टिचोक और बेबी पालक के साथ तब्बौलेह रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 4.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 498 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास हाथ में आर्टिचोक, पुदीना, चेरी टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो मैरीनेटेड बेबी आर्टिचोक, कुक द बुक: मैरीनेटेड बेबी आर्टिचोक, तथा डिल और ताजा अदरक के साथ मैरीनेटेड बेबी आर्टिचोक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
आर्टिचोक से उपजी काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
2
उपजी और आर्टिचोक को स्टीमर बास्केट में 1 इंच से अधिक उबलते पानी में रखें । मध्यम गर्मी पर कवर और भाप लें जब तक कि चाकू से छेद किए जाने पर आटिचोक की बोतलें निविदा न हों, लगभग 40 मिनट । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो आर्टिचोक से पत्तियों को खींचें और किसी भी रेशेदार बाहरी त्वचा को ट्रिम करें । एक चम्मच का उपयोग करके, बालों वाले चोक को खुरचें । आटिचोक की बोतलों को क्वार्टर करें । आटिचोक के तनों को छीलें और उन्हें 1/2-इंच के गोल में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक नीचे से
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
3
एक छोटी कड़ाही में, जीरा को मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 40 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
मसाले की चक्की में डालें और ठंडा होने दें । जीरा को पीसकर पाउडर बना लें और एक बड़े, उथले डिश में स्थानांतरित करें । जैतून का तेल, सिरका और अजवायन डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
5
आटिचोक जोड़ें और जीरा अचार के साथ अच्छी तरह से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
त्रि-टिप्स, छंटनी
¼ चम्मच अजवायन
6
1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें या रात भर सर्द करें ।
7
एक बड़े हीटप्रूफ कटोरे में, उबलते पानी को बुलगुर के ऊपर डालें । कवर करें और तब तक खड़े रहने दें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बुलगुर निविदा हो, लगभग 40 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना । जैतून का तेल, नींबू का रस, स्कैलियन, अजमोद, बेर टमाटर और पुदीना में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । 1 घंटे के लिए या ठंडा होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
बेर टमाटर
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
Bulgur
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
8
एक कटोरी में, चेरी टमाटर को पालक, फेटा और पाइन नट्स के साथ टॉस करें । सलाद के ऊपर आर्टिचोक से 2 बड़े चम्मच मैरिनेड डालें और अच्छी तरह से टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
त्रि-टिप्स, छंटनी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
9
तबबौलेह को प्लेटों पर चम्मच करें और आर्टिचोक के साथ घेर लें । पालक सलाद के साथ शीर्ष और सेवा करें ।