मैरी मेपल और ऑरेंज ग्लेज़ेड चिकन
मैरी का मेपल और ऑरेंज ग्लेज़ेड चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 177 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । 57 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास चिकन ब्रेस्ट, मेपल सिरप, ऑरेंज जेस्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ऑरेंज-मेपल ग्लेज़ेड चिकन, मेपल और नारंगी चमकता हुआ चिकन, तथा मेपल नारंगी चमकता हुआ गाजर.
निर्देश
प्रत्येक चिकन स्तन में कई विकर्ण स्लैश बनाएं । अन्य सामग्री को एक विस्तृत उथले कटोरे में टिप दें और उन्हें एक साथ घुमाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए ।
चिकन स्तनों को जोड़ें और उन्हें मिश्रण में बदल दें जब तक कि वे समान रूप से लेपित न हों । इस बिंदु पर आप डिश को क्लिंग फिल्म से ढक सकते हैं और चिकन को 24 घंटे के लिए ठंडा कर सकते हैं, लेकिन उन्हें सीधे पकाने के लिए भी ठीक है ।
ग्रिल को प्रीहीट करें या बीबीक्यू को हल्का करें । फिर चिकन को हर तरफ 5-6 मिनट के लिए पकाएं, एक बार पलटें और ब्रश करें या चम्मच से अधिक मैरिनेड पर जाएं, जब तक कि चिकन ब्राउन और चमकदार न हो जाए ।
चिकन को कपड़े पहने सलाद के पत्तों के बिस्तर पर परोसें ।