मैरियन का आसान रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 992 कैलोरी, 84 ग्राम प्रोटीन, तथा 70 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मैरियन के हैश ब्राउन पुलाव (सुपर आसान!), मैरियन की आइस्ड टी, तथा वास्तव में आसान भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
नमक और काली मिर्च एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
3
यदि लागू हो, तो मुर्गियों से गर्दन और गिबल हटा दें, और दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें । पैट मुर्गियां सूखी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन
4
1/2 चम्मच छिड़कें। प्रत्येक चिकन की गुहा के अंदर नमक मिश्रण। 1 1/2 चम्मच रगड़ें। प्रत्येक चिकन की त्वचा में जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
पूरे चिकन
नमक
सूखी मसाला रगड़
5
शेष नमक मिश्रण के साथ छिड़के; त्वचा में रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक
सूखी मसाला रगड़
6
मुर्गियों, स्तन पक्षों को ऊपर रखें, विपरीत दिशाओं में (यहां तक कि ब्राउनिंग के लिए), हल्के से ग्रीस किए हुए तार रैक पर हल्के से ग्रीस किए हुए 17 - एक्स 12-इंच जेली-रोल पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन
जेली
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैक
फ्राइंग पैन
7
375 पर 1 1/2 घंटे के लिए या जांघ रजिस्टरों में डाले गए मांस थर्मामीटर 18 तक बेक करें