मिर्लिटन और सफेद बीन स्टू

मिर्लिटन और सफेद बीन स्टू
मिर्लिटन और सफेद बीन स्टू एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 183 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में ताजे चावल, अजवायन की पत्ती, लाल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पास्ता के साथ सफेद बीन स्टू, काले और सफेद बीन स्टू, तथा क्विनोआ व्हाइट बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा नॉन-स्टिक पॉट गरम करें । (आप इसे गर्म करने से पहले जैतून के तेल का एक त्वरित स्प्रे देना चुन सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
प्याज, घंटी मिर्च, और अजवाइन जोड़ें, और पकाना, सरगर्मी, जब तक कि प्याज कारमेलिज़ करना शुरू न करें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
लहसुन और टमाटर का पेस्ट डालें और एक और मिनट के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
सब्जी शोरबा, सेम, बे पत्तियों, और अगले 10 सामग्री जोड़ें । अच्छी तरह से हिलाओ, एक उबाल लाओ, और 10 मिनट तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
5
मिर्लिटन डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि यह नर्म न हो जाए लेकिन अधिक पक न जाए, लगभग 10-15 मिनट ।
6
टमाटर, ताजा अजवायन और अजमोद डालें और 5 मिनट तक और पकाएँ । सीज़निंग की जाँच करें, यदि आवश्यक हो तो और डालें और चावल के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायनताजा अजवायन
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

2सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1चुटकीचुटकी लाल मिर्चचुटकी लाल मिर्च2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन, बारीक कटा हुआअजवाइन, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतरल केकड़ा फोड़ा (वैकल्पिक)तरल केकड़ा फोड़ा (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडल्से या अन्य पाउडर समुद्री शैवाल (स्वाद के लिए)डल्से या अन्य पाउडर समुद्री शैवाल (स्वाद के लिए)12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजमोद के पत्तेकटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1बारीक कटी हरी शिमला मिर्चबारीक कटी हरी शिमला मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेग्राउंड थाइमग्राउंड थाइम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी6झींगा और शिरायुक्तताजा पका हुआ चावल, परोसने के लिएताजा पका हुआ चावल, परोसने के लिए6झींगा और शिरायुक्तनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटरdiced टमाटर1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकी हुई सफेद फलियाँ (महान उत्तरी या कैनेलिनी)पकी हुई सफेद फलियाँ (महान उत्तरी या कैनेलिनी)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछिलका, बीज वाला और 1/2 इंच का कटा हुआ मिर्लिटन (लगभग 2 बड़े मिर्लिटन)छिलका, बीज वाला और 1/2 इंच का कटा हुआ मिर्लिटन (लगभग 2 बड़े मिर्लिटन)
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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