मोरेल, फवा बीन्स और पेकोरिनो रोमानो चीज़ के साथ फ्रिटाटा

मोरेल, फवा बीन्स और पेकोरिनो रोमानो चीज़ के साथ फ्रिटाटा
मोरेल, फवा बीन्स और पेकोरिनो रोमानो चीज़ के साथ फ्रिटाटा सिर्फ हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तारगोन, अजमोद, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फवा बीन, मिंट और पेकोरिनो रोमानो ब्रूसचेट्टा, एक टस्कन सैंडविच: फवा बीन्स और पेकोरिनो पनीर, तथा फवा बीन्स, पेकोरिनो चीज़ और सलामी के साथ दिलकश मफिन.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
30 सेकंड उबलते पानी में कुक फवा बीन्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
पानीपानी
3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें, और बर्फ के पानी में सेम डुबकी; अच्छी तरह से नाली । बीन्स से सख्त खाल छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
4
मशरूम को ठंडे पानी की एक छोटी कटोरी में रखें; किसी भी ग्रिट को हटाने के लिए मशरूम को धीरे से घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
नाली; अच्छी तरह कुल्ला ।
6
पेपर तौलिए पर नाली, पैटिंग मशरूम सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में मशरूम डालें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
एक मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच पनीर, अजमोद, और अगली 6 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । मशरूम और सेम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
मशरूममशरूम
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
10
पैन में अंडे का मिश्रण जोड़ें; 1 मिनट पकाएं, धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पैन को ओवन में रखें; 350 पर 8 मिनट के लिए या किनारों को फुलाए जाने तक और केंद्र लगभग सेट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
13
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
14
शेष 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ फ्रिटाटा के ऊपर छिड़कें । 1 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
15
यदि वांछित हो, तो ताजा तारगोन के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तारगोनताजा तारगोन

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक4largesलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफीस अदा fava सेमफीस अदा fava सेम12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ ताजा अजमोदबारीक कटा हुआ ताजा अजमोद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा तारगोनकटा हुआ ताजा तारगोन571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप ताजा नैतिक मशरूम (लगभग1/2 कप ताजा नैतिक मशरूम (लगभग12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकसा हुआ ताजा पेकोरिनो रोमानो पनीर, विभाजितकसा हुआ ताजा पेकोरिनो रोमानो पनीर, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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