मोरक्को शैली धारीदार बास
मोरक्को शैली धारीदार बास अपने मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 452 कैलोरी. के लिए $ 4.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । कनोलन तेल, नमक और काली मिर्च, नमकीन जैतून, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पूरे धारीदार बास, हर्ब धारीदार बास, तथा भुना हुआ धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक छोटे सॉस पैन में संतरे का रस और अजवायन डालें, मध्यम आँच पर और उबाल लें । आधे से कम होने तक पकाएं और चाशनी बन जाए । एक बाउल में छान लें, फिर स्वादानुसार शहद और हरीसा डालें ।
ग्रिल को मध्यम से पहले से गरम करें ।
फ़िललेट्स को दोनों तरफ से तेल से ब्रश करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । दोनों तरफ से थोड़ा सा जले होने तक ग्रिल करें और लगभग 4 मिनट प्रति साइड से पकाएं ।
एक थाली में निकालें, सॉस के साथ बूंदा बांदी करें और जैतून और अजमोद के साथ छिड़के ।