मोरक्कन चना-और-कूसकूस-भरवां मिर्च
मोरक्कन चना-और-कूसकूस-भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 428 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, लहसुन की कलियां, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मोरक्कन कूसकूस भरवां मिर्च, मोरक्कन कूसकूस और छोले का सलाद, तथा क्विनोआ कूसकूस के साथ मोरक्कन चना टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । 9 इंच की पाई प्लेट में हिस्सों को व्यवस्थित करें । भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें । उच्च 5 मिनट पर या कुरकुरा-निविदा तक माइक्रोवेव; नाली । मिर्च को पाई प्लेट में लौटाएं ।
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
जीरा, हल्दी और दालचीनी डालें और 30 सेकंड के लिए भूनें । छोले और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कूसकूस में हिलाओ; गर्मी से निकालें । कवर करें और 5 मिनट या तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । 6 बड़े चम्मच पनीर और 1 बड़ा चम्मच टकसाल में हिलाओ । काली मिर्च के हलवे के बीच समान रूप से कूसकूस मिश्रण को विभाजित करें । प्रत्येक काली मिर्च के ऊपर 1 1/2 चम्मच पनीर, 3/4 चम्मच पुदीना और 1 1/2 चम्मच चटनी डालें ।