एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? मोरक्कन मसालेदार सामन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $5.24 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 514 कैलोरी. इस रेसिपी से 9 लोग प्रभावित हुए । तोरी, प्याज, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वसा रहित सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बहुत बेरी दही एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो मोरक्कन मसालेदार सामन, दाल के ऊपर मोरक्कन मसालेदार सामन, तथा मोरक्को मसालेदार जैतून समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
1
एक मसाले या कॉफी की चक्की में सौंफ और स्टार ऐनीज़ रखें, और जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
अतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट कर्ल, वैकल्पिक
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
2
एक बड़े जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में सौंफ का मिश्रण, पिसा हुआ जीरा, पिसी हुई लाल मिर्च, इलायची, हल्दी, धनिया और दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
जमीन जीरा
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
इलायची
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
हल्दी
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
3
सामन जोड़ें, और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । सील बैग और रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में सामन खटाई में डालना, कभी कभी बैग मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं; और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । ढककर अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें, और तोरी और अगली 4 सामग्री (प्याज के माध्यम से तोरी) जोड़ें । तोरी मिश्रण को 2 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं । गार्निश के लिए 2 बड़े चम्मच सॉटेड सब्जियां सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
एक बड़े सॉस पैन में पानी और नमक उबाल लें, और धीरे-धीरे कूसकूस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3
गर्मी से निकालें, और कवर करें; 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना । बची हुई सब्जियों, टमाटर, जैतून, पुदीना और काली मिर्च में हिलाओ । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
मकई की रोटी का घोल
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1
बैग से मसालेदार सामन निकालें । एक कागज तौलिया के साथ कड़ाही पोंछें; पन्नी के साथ कड़ाही के हैंडल को लपेटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
तला हुआ झींगा
2
सामन जोड़ें; प्रति पक्ष 4 मिनट सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
3
ओवन में कड़ाही रखें; 450 पर 4 मिनट के लिए बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
1 1/4 कप वेजिटेबल कूसकूस को 6 सर्विंग प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें; एक सामन पट्टिका और 1 चम्मच आरक्षित सब्जियों के साथ शीर्ष । सामन के चारों ओर छोटी गुड़िया में चम्मच 1 बड़ा चम्मच हरीसा विनैग्रेट और 1 बड़ा चम्मच दही ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
Harissa
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
5
कटा हुआ ताजा टकसाल के पत्तों के साथ गार्निश, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीना
6
नोट: हरीसा विनैग्रेट पहले से तैयार किया जा सकता है; कवर और सर्द । बचे हुए विनैग्रेट का उपयोग सब्जियों के लिए सॉस के रूप में या मीट के लिए मसाला के रूप में किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
सैल्मन के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सैंटन एमा रिजर्व शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 14 डॉलर है ।