मुरब्बा के साथ भुना हुआ चिकन स्तन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 12.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 74% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1311 कैलोरी, 84g प्रोटीन की, तथा 44g वसा की. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एयरलाइन चिकन ब्रेस्ट, मक्खन, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट), Zesty भुना हुआ चिकन स्तन, तथा खट्टे मुरब्बा-भुना हुआ आलू और खस्ता ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चमकता हुआ चिकन लीवर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
स्वादानुसार चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । तेज़ आँच पर एक बड़े सॉस पैन में तेल डालें । गर्म होने के बाद, चिकन को पैन में रखें । चिकन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और ऊपर से एक और भारी पैन रखें । चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 से 8 मिनट तक पकाएं, और फिर पलटें और पकने तक, लगभग 5 से 8 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
सेवा के साथ मुरब्बा और wilted romaine.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
4
संतरे को एक सपाट सतह पर रखें और दोनों सिरों से कुछ पतले गोल काट लें । केंद्र भाग से बचें क्योंकि यही वह जगह है जहां गड्ढों की एक बड़ी एकाग्रता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
5
कम गर्मी पर शहद को सीधे एक मध्यम कड़ाही में मापें जब तक कि यह पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
संतरे के गोल जोड़ें और मिश्रण को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
7
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च का एक छिड़काव जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
8
नींबू और वेनिला का रस जोड़ें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । अतिरिक्त 2 मिनट तक पकाएं और फिर एक बाउल में ठंडा होने के लिए निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नेको वेफर कैंडीज
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
9
एक बड़े कड़ाही में, मक्खन गरम करें और मध्यम आँच पर लहसुन डालें । सुगंधित होने तक पकाएं और रोमेन डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । एक लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए मिश्रण करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
10
गर्मी से निकालें और शेष किसी भी तरल को सूखा दें ।
11
नींबू के रस के कुछ स्क्वार्ट्स जोड़ें और चिकन के साथ परोसें ।