मुरब्बा के साथ भुना हुआ चिकन स्तन
मुरब्बा के साथ भुना हुआ चिकन स्तन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 12.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 74% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1311 कैलोरी, 84g प्रोटीन की, तथा 44g वसा की. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एयरलाइन चिकन ब्रेस्ट, मक्खन, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट), Zesty भुना हुआ चिकन स्तन, तथा खट्टे मुरब्बा-भुना हुआ आलू और खस्ता ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चमकता हुआ चिकन लीवर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
स्वादानुसार चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । तेज़ आँच पर एक बड़े सॉस पैन में तेल डालें । गर्म होने के बाद, चिकन को पैन में रखें । चिकन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और ऊपर से एक और भारी पैन रखें । चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 से 8 मिनट तक पकाएं, और फिर पलटें और पकने तक, लगभग 5 से 8 मिनट और पकाएं ।
सेवा के साथ मुरब्बा और wilted romaine.
संतरे को एक सपाट सतह पर रखें और दोनों सिरों से कुछ पतले गोल काट लें । केंद्र भाग से बचें क्योंकि यही वह जगह है जहां गड्ढों की एक बड़ी एकाग्रता है ।
कम गर्मी पर शहद को सीधे एक मध्यम कड़ाही में मापें जब तक कि यह पिघल न जाए ।
संतरे के गोल जोड़ें और मिश्रण को उबाल लें ।
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च का एक छिड़काव जोड़ें ।
नींबू और वेनिला का रस जोड़ें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । अतिरिक्त 2 मिनट तक पकाएं और फिर एक बाउल में ठंडा होने के लिए निकाल लें ।
एक बड़े कड़ाही में, मक्खन गरम करें और मध्यम आँच पर लहसुन डालें । सुगंधित होने तक पकाएं और रोमेन डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । एक लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए मिश्रण करने के लिए हलचल करें ।
गर्मी से निकालें और शेष किसी भी तरल को सूखा दें ।
नींबू के रस के कुछ स्क्वार्ट्स जोड़ें और चिकन के साथ परोसें ।