मुरब्बा के साथ भुना हुआ चिकन स्तन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 12.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 74% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1311 कैलोरी, 84g प्रोटीन की, तथा 44g वसा की. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एयरलाइन चिकन ब्रेस्ट, मक्खन, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट), Zesty भुना हुआ चिकन स्तन, तथा खट्टे मुरब्बा-भुना हुआ आलू और खस्ता ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चमकता हुआ चिकन लीवर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
स्वादानुसार चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । तेज़ आँच पर एक बड़े सॉस पैन में तेल डालें । गर्म होने के बाद, चिकन को पैन में रखें । चिकन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और ऊपर से एक और भारी पैन रखें । चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 से 8 मिनट तक पकाएं, और फिर पलटें और पकने तक, लगभग 5 से 8 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
सेवा के साथ मुरब्बा और wilted romaine.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
4
संतरे को एक सपाट सतह पर रखें और दोनों सिरों से कुछ पतले गोल काट लें । केंद्र भाग से बचें क्योंकि यही वह जगह है जहां गड्ढों की एक बड़ी एकाग्रता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 प्रेट्ज़ेल स्टिक
5
कम गर्मी पर शहद को सीधे एक मध्यम कड़ाही में मापें जब तक कि यह पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
संतरे के गोल जोड़ें और मिश्रण को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 प्रेट्ज़ेल स्टिक
7
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च का एक छिड़काव जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
8
नींबू और वेनिला का रस जोड़ें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । अतिरिक्त 2 मिनट तक पकाएं और फिर एक बाउल में ठंडा होने के लिए निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाउडर चीनी और व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
9
एक बड़े कड़ाही में, मक्खन गरम करें और मध्यम आँच पर लहसुन डालें । सुगंधित होने तक पकाएं और रोमेन डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । एक लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए मिश्रण करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
(स्टेम से अलग किया हुआ)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
10
गर्मी से निकालें और शेष किसी भी तरल को सूखा दें ।
11
नींबू के रस के कुछ स्क्वार्ट्स जोड़ें और चिकन के साथ परोसें ।