मोल वर्डे सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 310 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीलेंट्रो, सेरानो मिर्च, लीमा बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), पिपियन वर्डे मोल (कद्दू बीज हरा तिल), तथा कद्दू बीज तिल / तिल वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
5-से 6-चौथाई पैन में, टमाटर, प्याज, लीमा बीन्स, लहसुन, मिर्च और 3 1/2 कप पानी मिलाएं ।
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए; गर्मी को कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि सब्जियों को छेदने पर निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3
नाली, खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
4
चिकनी होने तक एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में व्हर्ल सब्जी मिश्रण । (यदि वांछित है, तो 1 दिन तक शुद्ध और तरल एयरटाइट ठंडा करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
पैन में शुद्ध लौटें। कुक, खुला, मध्यम गर्मी पर, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि शुद्ध कैट्सअप जितना मोटा न हो, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
एक कांटा के साथ, तैयार मासा को 1 कप आरक्षित खाना पकाने के तरल के साथ मिलाएं; शुद्ध में जोड़ें ।
7
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में शोरबा के साथ व्हर्ल सौंफ़, सीताफल, अजमोद, और एपाज़ोट; पके हुए सॉस में मिश्रण जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
Epazote
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
8
गर्म होने तक ही गरम करें ।
9
प्रत्येक डिनर प्लेट पर 3/4 कप सॉस डालें; सॉस में पोर्क स्लाइस रखें और अजमोद के साथ गार्निश करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । शेष सॉस के साथ ।