मैश किए हुए चिपोटल शकरकंद
मसला हुआ चिपोटल शकरकंद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 306 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अडोबो सॉस, नमक, मक्खन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री में चिपोटल मिर्च का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चिपोटल मैश किए हुए शकरकंद, चिपोटल मैश किए हुए शकरकंद, तथा चिपोटल मैश किए हुए शकरकंद.
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 2 चौथाई गेलन बेकिंग डिश को चिकना करें, और एक तरफ सेट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । प्रत्येक शकरकंद को कांटे से कई बार पियर्स करें, और तैयार बेकिंग शीट पर रखें ।
शकरकंद को पहले से गरम ओवन में तब तक भूनें जब तक कि कांटे से आसानी से छेद न हो जाए, 1 से 1 1/2 घंटे ।
ओवन से निकालें, और लगभग 15 मिनट ठंडा करें । ओवन का तापमान 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें ।
जब शकरकंद को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो आधा काट लें, और एक मिश्रण कटोरे में मांस को स्कूप करें । आलू की खाल त्यागें। शकरकंद को चिपोटल मिर्च, मक्खन और नमक के साथ फेंटें; तैयार बेकिंग डिश में समान रूप से फैलाएं । यह कर सकते हैं अभी बेक किया हुआ या अगले दिन तक प्रशीतित ।
20 से 25 मिनट तक गर्म होने तक पहले से गरम ओवन में बेक करें ।