मैश्ड पार्सनिप और स्प्राउट कोलकैनन

मैश्ड पार्सनिप और स्प्राउट कोलकैनन
मैश्ड पार्सनिप और स्प्राउट कोलकैनन एक यूरोपीय साइड डिश है । यह लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.12 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. यदि आपके पास पार्सनिप, वसंत प्याज, दूध, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. इस रेसिपी से 38 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार मैश्ड फूलगोभी कोलकैनन, कोलकैनन (आयरिश मैश किए हुए आलू), तथा कोलकैनन-आयरिश मैश किए हुए आलू.

निर्देश

1
पार्सनिप को बड़े टुकड़ों में काट लें । 15 मिनट तक या वास्तव में नरम होने तक उबालें, फिर एक कोलंडर में निकालने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें । स्प्राउट्स को उसी पैन में ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
अंकुरितअंकुरित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
एक कटोरे में, मक्खन और दूध के साथ पार्सनिप को मैश करें, फिर स्प्राउट्स और वसंत प्याज के माध्यम से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
अंकुरितअंकुरित
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
एक घुंडी के साथ परोसें अधिक मक्खन. एक दिन तक ठंडा, या जमे हुए हो सकता है । बस डीफ्रॉस्ट करें, फिर कवर करें और माइक्रोवेव में गर्म करें, अक्सर गर्म होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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