मैश्ड पार्सनिप और स्प्राउट कोलकैनन

मैश्ड पार्सनिप और स्प्राउट कोलकैनन
मैश्ड पार्सनिप और स्प्राउट कोलकैनन एक यूरोपीय साइड डिश है । यह लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.12 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. यदि आपके पास पार्सनिप, वसंत प्याज, दूध, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. इस रेसिपी से 38 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार मैश्ड फूलगोभी कोलकैनन, कोलकैनन (आयरिश मैश किए हुए आलू), तथा कोलकैनन-आयरिश मैश किए हुए आलू.

निर्देश

1
पार्सनिप को बड़े टुकड़ों में काट लें । 15 मिनट तक या वास्तव में नरम होने तक उबालें, फिर एक कोलंडर में निकालने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें । स्प्राउट्स को उसी पैन में ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
अंकुरितअंकुरित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
एक कटोरे में, मक्खन और दूध के साथ पार्सनिप को मैश करें, फिर स्प्राउट्स और वसंत प्याज के माध्यम से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
अंकुरितअंकुरित
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
एक घुंडी के साथ परोसें अधिक मक्खन. एक दिन तक ठंडा, या जमे हुए हो सकता है । बस डीफ्रॉस्ट करें, फिर कवर करें और माइक्रोवेव में गर्म करें, अक्सर गर्म होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए6 लहसुन की कलियाँ, 4 कुचली हुई, अन्य 2 पतले कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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