मिश्रित सब्जी और चावल पिलाफ
मिश्रित सब्जी और चावल पुलाव मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । इस साइड डिश में है 202 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। मेरी रेसिपी की इस रेसिपी में गरम मसाला, धनिया के बीज, आलू और प्याज की आवश्यकता होती है । एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया सूखे फल और नट्स के साथ मिश्रित चावल पिलाफ, सूखे चेरी, खुबानी और दालचीनी के साथ मिश्रित चावल पिलाफ, तथा सब्जी चावल पिलाफ.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में 1 चम्मच जीरा रखें, और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट या टोस्ट होने तक पकाएं ।
पैन से निकालें; पूरी तरह से ठंडा ।
जीरा को मसाले या कॉफी की चक्की में रखें; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में कैनोला तेल गरम करें ।
पैन में शेष 1/2 चम्मच जीरा, धनिया बीज, और अगली 6 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से) जोड़ें । 2 मिनट या जीरा ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
प्याज, गाजर, 1 चम्मच नमक और हरी बीन्स डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं । चावल, हल्दी और आलू में हिलाओ ।
2 कप पानी डालें; मिश्रण को उबाल लें । शेष 1/4 चम्मच नमक, जमीन जीरा, और गरम मसाला में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें, और मटर में हलचल करें । ढककर मिश्रण को 5 मिनट खड़े रहने दें । बे पत्ती त्यागें।