मिश्रित सब्जी और चावल पिलाफ

मिश्रित सब्जी और चावल पिलाफ
मिश्रित सब्जी और चावल पुलाव मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । इस साइड डिश में है 202 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। मेरी रेसिपी की इस रेसिपी में गरम मसाला, धनिया के बीज, आलू और प्याज की आवश्यकता होती है । एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया सूखे फल और नट्स के साथ मिश्रित चावल पिलाफ, सूखे चेरी, खुबानी और दालचीनी के साथ मिश्रित चावल पिलाफ, तथा सब्जी चावल पिलाफ.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में 1 चम्मच जीरा रखें, और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट या टोस्ट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन से निकालें; पूरी तरह से ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
जीरा को मसाले या कॉफी की चक्की में रखें; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
कॉफीकॉफी
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
5
पैन में शेष 1/2 चम्मच जीरा, धनिया बीज, और अगली 6 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से) जोड़ें । 2 मिनट या जीरा ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
जीराजीरा
बे पत्तियांबे पत्तियां
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज, गाजर, 1 चम्मच नमक और हरी बीन्स डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं । चावल, हल्दी और आलू में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
आलूआलू
हल्दीहल्दी
गाजरगाजर
प्याजप्याज
चावलचावल
नमकनमक
7
2 कप पानी डालें; मिश्रण को उबाल लें । शेष 1/4 चम्मच नमक, जमीन जीरा, और गरम मसाला में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
जमीन जीराजमीन जीरा
बीजबीज
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
8
गर्मी से निकालें, और मटर में हलचल करें । ढककर मिश्रण को 5 मिनट खड़े रहने दें । बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
मटरमटर

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा बासमती चावलकच्चा बासमती चावल1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काली मिर्चकाली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई गाजरबारीक कटी हुई गाजर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)धनिया के बीजधनिया के बीज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जीरा, विभाजितजीरा, विभाजित0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गरम मसालागरम मसाला227हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, छंटनी और 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 2 कप)हरी बीन्स, छंटनी और 3/4 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 2 कप)4हरी इलायची की फलीहरी इलायची की फली1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर2सूखे लाल मिर्चसूखे लाल मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज340हैबेनेरो मिर्चलाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएलाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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