मिसो चिकन
मिसो चिकन एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 326 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली पेस्ट, चावल का सिरका, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 22 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया कुकिंग स्कूल: मिसो ग्लेज़ेड चिकन, एनोकी और शिमजी मशरूम के साथ मिसो रेमन, मिसो ब्लैक तिल कारमेल पॉपकॉर्न बॉल्स + मिसो का उपयोग करने के 15 मीठे तरीके, तथा मिसो फ्लेवर्ड क्विनोआ के साथ ग्लूटेन फ्री मिसो ग्लेज़ेड पोर्क चॉप्स.
निर्देश
पहले 6 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें । 1 बड़ा चम्मच तेल में हिलाओ।
चिकन को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
सिरका मिश्रण जोड़ें; सील। 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, एक बार मुड़ें ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
बैग से चिकन निकालें; आरक्षित अचार।
मध्यम आँच पर एक छोटे, भारी सॉस पैन में मैरिनेड रखें; एक उबाल लाने के लिए । 2 मिनट या सिरप तक उबालें, बार-बार हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; मिश्रण को आधा में विभाजित करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; ज़ुल्फ़ ।
चिकन जोड़ें; 4 मिनट भूनें । चिकन को पलट दें; चिकन को आधा मैरिनेड मिश्रण से ब्रश करें ।
ओवन में पैन रखें; पर सेंकना 400 के लिए 6 मिनट या जब तक किया.
ओवन से चिकन निकालें; मैरिनेड मिश्रण के शेष आधे हिस्से के साथ ब्रश करें, कोट की ओर मुड़ें ।
यदि वांछित हो, तो सीलेंट्रो के साथ छिड़के ।