मांस लाइट: बैंगन भेड़ का बच्चा लवाश लपेटता है

मांस लाइट: बैंगन भेड़ का बच्चा लवाश लपेटता है
अगर $ 2.97 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, मीट लाइट: बैंगन लैम्ब लैवैश रैप्स एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 374 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एशियाई बैंगन, शिमला मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मीट लाइट: लैम्ब फलाफेल बर्गर, चिकन लवाश लपेटता है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ज़ातर, नमक और काली मिर्च के साथ जमीन के मेमने को छिड़कें और धीरे से मसाला वितरित करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ZaatarZaatar
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्तेफटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
3
भेड़ का बच्चा जोड़ें और मांस को भूरा करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 5-10 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
प्याज और बैंगन जोड़ें और अतिरिक्त 5 मिनट पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5
30 सेकंड के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
6
छोले और पानी में हिलाओ, गर्मी को मध्यम-कम करें और बर्तन को आंशिक रूप से कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
7
सामग्री को 15 मिनट तक उबलने दें ।
8
कवर निकालें और पालक और टमाटर डालें । अतिरिक्त 5 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प

सामग्री

57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप शिथिल पैक बेबी पालक (लगभग, मोटे तौर पर कटा हुआकप शिथिल पैक बेबी पालक (लगभग, मोटे तौर पर कटा हुआ5ताजा जमीन काली मिर्च या 6 पीस)ताजा जमीन काली मिर्च या 6 पीस)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी या चिकन स्टॉकपानी या चिकन स्टॉक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले, या 1 14.5-औंस, सूखा और धोया जा सकता हैपके हुए छोले, या 1 14.5-औंस, सूखा और धोया जा सकता है2स्मॉल्सएशियाई बैंगन (एक पाउंड का लगभग 3/4), 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआएशियाई बैंगन (एक पाउंड का लगभग 3/4), 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2बड़ी लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमककोषेर नमक4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1( बैंगन)टमाटर, 1/2 इंच के क्यूब्स (या 1 कप डिब्बाबंद टमाटर)में कटा हुआटमाटर, 1/2 इंच के क्यूब्स (या 1 कप डिब्बाबंद टमाटर)में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला11टीएसपी सूखा अजवायनza'atarza'atar
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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