मांस लाइट: बैंगन भेड़ का बच्चा लवाश लपेटता है
अगर $ 2.97 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, मीट लाइट: बैंगन लैम्ब लैवैश रैप्स एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 374 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एशियाई बैंगन, शिमला मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मीट लाइट: लैम्ब फलाफेल बर्गर, चिकन लवाश लपेटता है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ज़ातर, नमक और काली मिर्च के साथ जमीन के मेमने को छिड़कें और धीरे से मसाला वितरित करने के लिए मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
भेड़ का बच्चा जोड़ें और मांस को भूरा करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 5-10 मिनट के लिए ।
प्याज और बैंगन जोड़ें और अतिरिक्त 5 मिनट पकाना जारी रखें ।
30 सेकंड के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें ।
छोले और पानी में हिलाओ, गर्मी को मध्यम-कम करें और बर्तन को आंशिक रूप से कवर करें ।
सामग्री को 15 मिनट तक उबलने दें ।
कवर निकालें और पालक और टमाटर डालें । अतिरिक्त 5 मिनट तक पकाएं।