अगर $ 2.97 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, मीट लाइट: बैंगन लैम्ब लैवैश रैप्स एक शानदार हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 374 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एशियाई बैंगन, शिमला मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मीट लाइट: लैम्ब फलाफेल बर्गर, चिकन लवाश लपेटता है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ज़ातर, नमक और काली मिर्च के साथ जमीन के मेमने को छिड़कें और धीरे से मसाला वितरित करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
जमीन भेड़ का बच्चा
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
Zaatar
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
3
भेड़ का बच्चा जोड़ें और मांस को भूरा करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 5-10 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्याज और बैंगन जोड़ें और अतिरिक्त 5 मिनट पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
30 सेकंड के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6
छोले और पानी में हिलाओ, गर्मी को मध्यम-कम करें और बर्तन को आंशिक रूप से कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
सामग्री को 15 मिनट तक उबलने दें ।
8
कवर निकालें और पालक और टमाटर डालें । अतिरिक्त 5 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है