मिसो सीफूड स्टू
मिसो सीफूड स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 11.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 301 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । झींगा, समुद्री स्कैलप्स, शिरो मिसो, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सीफूड मिसो नूडल सूप, मिसो स्टू, तथा मिसो स्टू.
निर्देश
एक बड़े, चौड़े बर्तन में 4 कप पानी, अदरक और कोम्बू को उबाल लें । गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, 4 मिनट । गर्मी बंद करें, बोनिटो फ्लेक्स में छिड़कें, और 3 मिनट बैठने दें (फ्लेक्स डूब जाएंगे) । एक कटोरे में चीज़क्लोथ-लाइनेड फाइन-मेश स्ट्रेनर के माध्यम से शोरबा तनाव ।
बर्तन कुल्ला, फिर शोरबा में डालना ।
लीक और गाजर जोड़ें। एक उबाल लाने और 2 मिनट पकाना ।
काले कॉड और स्कैलप्स जोड़ें; 1 मिनट उबाल लें ।
झींगा डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
एक छोटे कटोरे में लेगर के साथ व्हिस्क मिसो ।
स्टू को गर्मी से निकालें और मिसो मिश्रण में सावधानी से हिलाएं ।
आप चाहें तो टॉपिंग के लिए लेमन जेस्ट और शिसो के साथ परोसें ।
* अच्छी तरह से स्टॉक किए गए सुपरमार्केट और प्राकृतिक-खाद्य पदार्थों या जापानी बाजारों में एशियाई सामग्री के साथ कोम्बू, एक बड़ा समुद्री शैवाल, और बोनिटो फ्लेक्स खोजें । जापानी बाजारों और कुछ किसानों के बाजारों में शिसो, एक सुगंधित जड़ी बूटी खोजें ।