मांसल ब्रोकोली रोल-अप
मांसल ब्रोकोली रोल-अप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 681 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेड क्रम्ब्स, ब्रोकली, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं फ्रीजर लसग्ना रोल अप, आसान पेपरोनी पिज्जा लसग्ना रोल अप, तथा सॉसेज भरवां फ्रेंच टोस्ट रोल अप.
निर्देश
नूडल्स को बहुत गर्म पानी के कटोरे में रखें और खड़े होने दें ।
एक कटोरे में 1/2 कप दूध रखें, कॉर्नस्टार्च में फेंटें और एक तरफ रख दें । बचे हुए दूध को 2 मिनट के लिए पूरी शक्ति से माइक्रोवेव करें ।
मध्यम गर्मी पर एक भारी सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज डालें और 5 मिनट तक पकाएं ।
एक पेस्ट बनाने के लिए आटा और व्हिस्क जोड़ें । धीरे-धीरे गर्म दूध में फेंटें ।
गर्म सॉस में व्हिस्क कॉर्नस्टार्च और दूध । एक उबाल ले आओ, फुसफुसाते हुए; 2 मिनट के लिए व्हिस्क जारी रखें ।
गर्मी से निकालें; चेडर, नमक और काली मिर्च में हलचल ।
1 कप पनीर सॉस निकालें और एक तरफ सेट करें ।
शेष सॉस को बर्तन में ठंडा होने दें ।
ब्राउन होने तक मध्यम आँच पर पिसा हुआ गोल पकाएँ ।
पॉट में पनीर सॉस के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ बीफ़ को स्थानांतरित करें; ब्रोकोली में हलचल ।
एक छोटे कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, जैतून का तेल और अजमोद मिलाएं । ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
मक्खन एक 9 इंच वर्ग बेकिंग डिश ।
एक काम की सतह पर 1 नूडल रखना; 1/2 कप बीफ़ मिश्रण के साथ शीर्ष और रोल अप; डिश में स्थानांतरण । शेष नूडल्स के साथ दोहराएं । रोल पर चम्मच चेडर सॉस और शीर्ष पर ब्रेडक्रंब मिश्रण छिड़कें ।
चुलबुली, 15 से 20 मिनट तक बेक करें ।