मांसल भरवां शकरकंद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बीफ़ स्टफ्ड शकरकंद को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21g प्रोटीन की, 12g वसा की, और कुल का 331 कैलोरी. के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 11 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। काली मिर्च, गाजर, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो भरवां मांसल बेल मिर्च, मांसल क्विनोआ टैको भरवां मिर्च, तथा शकरकंद भरवां गोले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक शकरकंद को कुछ बार पोक करें और कांटा निविदा तक माइक्रोवेव करें, लगभग 10 मिनट, लगभग आधे रास्ते में घूमते हुए । एक तरफ सेट करें और गर्म रखें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में कटी हुई गाजर, प्याज, टमाटर, लहसुन, 2 बड़े चम्मच सिरका, जीरा, 1 चम्मच नमक, अजवायन, लाल मिर्च और काली मिर्च के कुछ पीस लें; जब तक कटा हुआ न हो तब तक पल्स करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें, सब्जी का मिश्रण डालें और लगातार हिलाते हुए, सूखने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
1/4 कप पानी डालें और पकाएँ, लकड़ी के चम्मच से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरच कर, जब तक कि पानी वाष्पित न हो जाए, लगभग 1 मिनट ।
पिसा हुआ बीफ़ डालें और पकाएँ, हिलाएँ और इसे छोटे टुकड़ों में तोड़कर, ब्राउन होने तक और लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
आलू को आधा में विभाजित करें, कुछ गर्म मांस को बाहर निकालें और इसे बीफ़ मिश्रण में जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हिलाओ । आलू के हिस्सों को चार प्लेटों में विभाजित करें और उदारता से प्रत्येक आधे को बीफ़-आलू के मिश्रण से भरें । एक मध्यम कटोरे में कटा हुआ गाजर को सीताफल, शेष 1 चम्मच सिरका और 1/4 चम्मच नमक के साथ टॉस करें । गाजर स्लाव को चार प्लेटों में विभाजित करें ।