मेंहदी पोलेंटा के साथ भरवां चिकन
रोज़मेरी पोलेंटन के साथ भरवां चिकन एक लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 421 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, नींबू का रस, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दक्षिणी - भरवां मेंहदी चिकन, मेंहदी-नारंगी ड्रेसिंग के साथ भरवां चिकन स्तन, तथा रोज़मेरी-परमेसन पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
1 बड़ा चम्मच गरम करें । उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में तेल ।
प्याज, मशरूम, और लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक और भूरा होने तक, 4 मिनट ।
नींबू का रस, पालक और 1/4 छोटा चम्मच डालें । नमक; थोड़ा गलने तक, 4 मिनट तक पकाएं ।
एक छोटे कटोरे में स्थानांतरण ।
4 कप पानी और 1/2 चम्मच लाओ । एक उबाल के लिए नमक। कवर; गर्मी बंद करें । इस बीच, किनारे से चिकन स्तन काट लें, आधे रास्ते से रोकना; फ्लैट बिछाने के लिए प्रकट करना ।
प्रत्येक को 2 टुकड़ों के बीच रखें प्लास्टिक की चादर और, एक मैलेट या छोटे सॉस पैन के साथ, 1/4 से 1/2 इंच तक पाउंड करें । मोटा।
फ्राइंग पैन में, 2 बैचों में चिकन पकाना, 1 बड़ा चम्मच । प्रति बैच तेल, 1 तरफ भूरा होने तक ।
प्रत्येक को 1/4 चम्मच छिड़कें। नमक और स्थानांतरण, बिना पका हुआ पक्ष, एक काटने बोर्ड के लिए । प्रत्येक स्तन के आधे हिस्से पर 1/4 कप पालक मिश्रण स्कूप करें, फिर पनीर स्लाइस के साथ शीर्ष करें । टैको शेल की तरह भरने पर चिकन को मोड़ो; बंद करने के लिए दबाएं ।
चिकन को पैन में लौटाएं (रस के साथ) और पकाए जाने तक और पनीर पिघलने तक, 10 मिनट तक बेक करें ।
इस बीच, एक उबाल में पानी लौटाएं ।
पोलेंटा डालें और लगातार चलाते हुए, नरम होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ । मक्खन और मेंहदी में हिलाओ । पोलेंटा को 4 प्लेटों में विभाजित करें और प्रत्येक को चिकन स्तन के साथ शीर्ष करें । चिकन पर चम्मच शोरबा।