मेंहदी-लहसुन चिकन
रोज़मेरी-लहसुन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 198 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चिकन-स्तन आधा, मक्खन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मेंहदी के साथ लहसुन चिकन, मेंहदी और लहसुन चिकन, तथा मेंहदी-लहसुन चिकन और सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक रोलिंग पिन का उपयोग करके, चिकन को मोम पेपर की 2 शीटों के बीच पाउंड करें जब तक कि वे एक समान मोटाई के न हों ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल और लहसुन को तब तक गर्म करें जब तक कि तेल झिलमिलाता और लहसुन भूरा न हो जाए । (लहसुन को न जलाएं।)
चिकन ब्रेस्ट डालें और सुनहरा होने तक, हर तरफ 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
नमक, काली मिर्च, सिरका, चिकन शोरबा और दौनी जोड़ें। कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 3 मिनट तक या चिकन कांटा-निविदा होने तक पकाएं ।
चिकन को एक प्लेट में निकालें और गर्म रखें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और सॉस को गाढ़ा या सिरप होने तक, 3 से 5 मिनट तक उबालें ।
मक्खन में फेंटें और चिकन के ऊपर सॉस डालें ।