मऊ शू पोर्क रैप्स

मऊ शू पोर्क रैप्स
एमओयू शू पोर्क लपेटें चारों ओर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 275 कैलोरी. के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सोया सॉस, प्याज, पोर्क लोई और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो म्यू शू पोर्क रैप्स, बीबीक्यू पोर्क रैप्स, तथा म्यू शू पोर्क रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । पन्नी में टॉर्टिला लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
बहुत गर्म होने तक उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
सूअर का मांस, प्याज, अदरक और लहसुन जोड़ें; कुक और हलचल जब तक सूअर का मांस भूरा और प्याज निविदा है, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
पोर्कपोर्क
4
बोक चोय, लाल शिमला मिर्च और मशरूम में मिलाएं; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि बेल मिर्च नर्म-कुरकुरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
बॉक Choyबॉक Choy
5
गर्मी से पैन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
टॉर्टिला को ओवन में 8 मिनट के लिए या गर्म होने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
इस बीच, उच्च गर्मी स्रोत पर पैन लौटाएं, और बीन स्प्राउट्स, खातिर, और होइसिन और सोया सॉस में मिलाएं; बीन स्प्राउट्स निविदा-कुरकुरा होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स
Hoisin सॉसHoisin सॉस
खातिरखातिर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
ओवन से टॉर्टिला निकालें । टॉर्टिला के बीच पोर्क मिश्रण को विभाजित करें, और रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पोर्कपोर्क
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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