मकई और अरुगुला सलाद
मकई और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 192 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.68 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मूली, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला, मकई और काली मिर्च का सलाद: एक आसान देर से गर्मियों का सलाद, अरुगुला के ऊपर ग्रीष्मकालीन मकई का सलाद, तथा अरुगुला, मक्का, अंडा और बीन सलाद.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, सिरका, सरसों, सरसों और नमक को गाढ़ा और इमल्सीफाइड होने तक फेंटें । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें ।
उच्च गर्मी पर 3-से 4-चौथाई पैन में, 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
मकई के दाने डालें और 1 मिनट तक पकाएँ; नाली, ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला, और फिर से नाली । एक बड़े कटोरे में, मकई, मूली और अरुगुला को मिलाएं ।
एक मोर्टार में, धनिया के बीज को हल्के से कुचल दें (या ज़िप-लॉक प्लास्टिक बैग में बीज रखें और मैलेट या रोलिंग पिन के साथ क्रश करें) ।
आर्गुला मिश्रण के ऊपर ड्रेसिंग डालो और धीरे से कोट करने के लिए मिलाएं ।
कुचल धनिया के बीज के साथ सलाद छिड़कें ।