मकई, चिकन और बीफ ग्रैटिन
कॉर्न, चिकन और बीफ ग्रैटिन आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 750 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.38 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, ग्राउंड बीफ, किशमिश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पके हुए अंडे + शतावरी के दाने, बादाम-नाशपाती के दाने, तथा मीठे-आलू के दाने समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर, चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । 25 मिनट के लिए ओवन के शीर्ष शेल्फ पर भूनें, जब तक कि त्वचा सुनहरा और कुरकुरा न हो और मांस के माध्यम से पकाया जाता है ।
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें । ओवन का तापमान 45% तक बढ़ाएं
इस बीच, एक मध्यम कड़ाही में, तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
बीफ़, लहसुन, जीरा और पेपरिका डालें और पकाएँ, मांस को लकड़ी के चम्मच से तोड़कर, जब तक कोई गुलाबी न रह जाए, लगभग 5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक खाद्य प्रोसेसर में, तुलसी के साथ मकई को प्यूरी करें । प्यूरी को एक बड़े सॉस पैन में खुरचें और तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, गाढ़ा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ । नमक के साथ प्यूरी का मौसम ।
ग्राउंड बीफ़ मिश्रण को चार 12-औंस ग्रैटिन व्यंजनों में फैलाएं । मांस पर चिकन और अंडे सेट करें और जैतून और किशमिश के साथ छिड़के ।
प्रत्येक डिश के ऊपर कॉर्न प्यूरी की 1 इंच मोटी परत फैलाएं ।
ओवन के शीर्ष शेल्फ पर 10 मिनट के लिए कद्दूकस को बेक करें, जब तक कि बुदबुदाहट और गर्म न हो जाए ।