मछली और कोलार्ड साग
मछली और कोलार्ड साग सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन रेसिपी है 240 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह नुस्खा दक्षिणी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोलार्ड के पत्ते, नमक, मछली के बुरादे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 42 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मछली और कोलार्ड साग, परफेक्ट सदर्न ग्रीन्स (केल, बीट, कोलार्ड ग्रीन्स, सरसों), तथा ब्रेज़्ड कोलार्ड साग, सरसों का साग, और लाल स्विस चार्ड.
निर्देश
कोलार्ड हरी पत्तियों को धो लें ।
प्रत्येक पत्ती के आधार पर लंबे तने को काट लें, शेष मोटे तने को सावधानी से शेव करें । चॉप पत्तियां। 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, उबलने के लिए 1 कप पानी गरम करें ।
कटा हुआ कोलार्ड साग जोड़ें। 15 से 18 मिनट या नरम होने तक उबालें; नाली । कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
4-क्वार्ट डच ओवन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन पिघलाएं । कोलार्ड साग, प्याज, शिमला मिर्च, 2 बड़े चम्मच पानी और 1 चम्मच नमक को मक्खन में 4 से 6 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि प्याज कुरकुरा-कोमल न हो जाए ।
मछली को 3 एक्स 3/4-इंच स्ट्रिप्स में काटें; सब्जियों में जोड़ें ।
1/2 चम्मच नमक, पेपरिका और काली मिर्च के साथ छिड़के । कवर और 6 से 8 मिनट या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे उबाल ।
बड़े पास्ता कटोरे में परोसें ।