मटर और क्विनोआ के साथ चिकन

मटर और क्विनोआ के साथ चिकन
मटर और क्विनोआ के साथ चिकन को शुरू से अंत तक लगभग 40 मिनट की आवश्यकता होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी लागत $2.51 प्रति सर्विंग है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 615 कैलोरी , 38 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है। मटर, चिकन टेंडर्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह रेसिपी 26 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और फ़ोडमैप अनुकूल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 80% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर उत्कृष्ट है। एगलेस क्विनोआ बनाना बादाम मफिन - क्विनोआ मफिन कैसे बनाएं

निर्देश

1
एक 12 इंच की कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
इसमें चिकन डालें और दोनों तरफ से अच्छी तरह भूरा होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
3
चिकन को कड़ाही से निकालें और गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
पपरिका और क्विनोआ को कड़ाही में डालें और मिलाएँ। स्टॉक और सॉस मिलाएँ और मध्यम-तेज़ आँच पर उबाल आने तक पकाएँ। आँच को मध्यम कर दें। ढककर 15 मिनट या क्विनोआ के नरम होने तक पकाएँ। मटर मिलाएँ। चिकन को वापस कड़ाही में डालें। चिकन के पूरी तरह पकने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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