मटर और क्विनोआ के साथ चिकन

मटर और क्विनोआ के साथ चिकन
मटर और क्विनोआ के साथ चिकन को शुरू से अंत तक लगभग 40 मिनट की आवश्यकता होती है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी लागत $2.51 प्रति सर्विंग है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 615 कैलोरी , 38 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है। मटर, चिकन टेंडर्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह रेसिपी 26 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और फ़ोडमैप अनुकूल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 80% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर उत्कृष्ट है। एगलेस क्विनोआ बनाना बादाम मफिन - क्विनोआ मफिन कैसे बनाएं

निर्देश

1
एक 12 इंच की कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
इसमें चिकन डालें और दोनों तरफ से अच्छी तरह भूरा होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
3
चिकन को कड़ाही से निकालें और गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
पपरिका और क्विनोआ को कड़ाही में डालें और मिलाएँ। स्टॉक और सॉस मिलाएँ और मध्यम-तेज़ आँच पर उबाल आने तक पकाएँ। आँच को मध्यम कर दें। ढककर 15 मिनट या क्विनोआ के नरम होने तक पकाएँ। मटर मिलाएँ। चिकन को वापस कड़ाही में डालें। चिकन के पूरी तरह पकने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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