मटर पेनकेक्स
मटर पेनकेक्स एक है शाकाहारी सुबह का भोजन। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 312 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, आटा, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ठंडा मटर सलाद, चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स, तथा टमाटर एवोकैडो ककड़ी चिक मटर सलाद फेटन और ग्रीक नींबू ड्रेसिंग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
यदि ताजा मटर का उपयोग कर रहे हैं, तो एक छोटे सॉस पैन में पकाएंउबलते नमकीन पानी का निविदा तक, के बारे में3 मिनट (यदि जमे हुए मटर का उपयोग कर रहे हैं, तो नहींखाना बनाना) ।
प्यूरी अंडे, पनीर,आटा, 2 बड़े चम्मच तेल, और एक ब्लेंडर में 1 चम्मच नमक जब तकचिकनी ।
एक मध्यम कटोरे में बल्लेबाज को स्थानांतरित करेंऔर मटर और 4 स्कैलियन में हलचल । (बल्लेबाज मोटा होना चाहिए, लेकिन बहुत मोटा होने पर पानी में हलचल करें) ।
हल्के से तेल वाले बड़े नॉनस्टिक कौशल को गर्म करेंमध्यम गर्मी पर । बैचों में काम करना, जोड़ें1 / 4-कपफुल द्वारा स्किलेट में बैटर, फैलकरएक चम्मच के साथ 3"-4" राउंड से बाहर । कुकपैनकेक शीर्ष पर बुलबुले बनने तक, के बारे में3 मिनट । पलटें और तब तक पकाएं जब तक कि पैनकेक न हो जाएनीचे तले हुए और केंद्र बस हैंके माध्यम से पकाया जाता है, लगभग 2 मिनट लंबा ।
मक्खन के साथ बूंदा बांदी पेनकेक्स परोसें औरस्कैलियन के साथ कटा हुआ ।