मटर, फवास, अरुगुला और टमाटर के साथ फारो सलाद

मटर, फवास, अरुगुला और टमाटर के साथ फारो सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मटर, फ़वास, अरुगुलन और टमाटर के साथ फ़ारो सलाद को आज़माएँ । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 293 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गेहूं के जामुन, जैतून का तेल, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मटर और अरुगुला के साथ फारो सलाद, चिकन सॉसेज, टमाटर और अरुगुला के साथ क्विक फ़ारो, तथा फ़ारो अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम सॉस पैन में 6 कप पानी और फारो मिलाएं । उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें । आंशिक रूप से कवर करें; फेरो के नरम होने तक उबालें, लगभग 20 मिनट (गेहूं के जामुन के लिए लगभग 45 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
FarroFarro
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
अच्छी तरह से नाली।
3
बड़े कटोरे में व्हिस्क तेल और सिरका । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
4
फ़ारो जोड़ें; टॉस। कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
5
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के बर्तन में 3 मिनट के लिए खाना बनाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
मटर डालें और लगभग 1 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
7
नाली। बर्फ के पानी के कटोरे में ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
नाली।
9
फ़ारो में फ़वास और मटर डालें । (4 घंटे आगे बनाया जा सकता है । आवरण; सर्द।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
मटरमटर
10
फारो मिश्रण में अरुगुला और टमाटर जोड़ें । गठबंधन करने के लिए टॉस। नमक के साथ उदारता से सीजन । थाली पर चम्मच सलाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
FarroFarro
नमकनमक
11
अतिरिक्त अरुगुला के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
12
* फ़ारो कुछ इतालवी बाजारों में बेचा जाता है; या डीन और डेलुका से ऑर्डर, 800-221-771
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
13
गेहूं के जामुन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
14
** मध्य पूर्वी बाजारों, कुछ सुपरमार्केट और किसानों के बाजारों में उपलब्ध है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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