मटर, फवास, अरुगुला और टमाटर के साथ फारो सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मटर, फ़वास, अरुगुलन और टमाटर के साथ फ़ारो सलाद को आज़माएँ । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 293 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गेहूं के जामुन, जैतून का तेल, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मटर और अरुगुला के साथ फारो सलाद, चिकन सॉसेज, टमाटर और अरुगुला के साथ क्विक फ़ारो, तथा फ़ारो अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम सॉस पैन में 6 कप पानी और फारो मिलाएं । उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें । आंशिक रूप से कवर करें; फेरो के नरम होने तक उबालें, लगभग 20 मिनट (गेहूं के जामुन के लिए लगभग 45 मिनट) ।
बड़े कटोरे में व्हिस्क तेल और सिरका । नमक के साथ सीजन ।
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के बर्तन में 3 मिनट के लिए खाना बनाना ।
मटर डालें और लगभग 1 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
नाली। बर्फ के पानी के कटोरे में ठंडा ।
फ़ारो में फ़वास और मटर डालें । (4 घंटे आगे बनाया जा सकता है । आवरण; सर्द।)
फारो मिश्रण में अरुगुला और टमाटर जोड़ें । गठबंधन करने के लिए टॉस। नमक के साथ उदारता से सीजन । थाली पर चम्मच सलाद।
अतिरिक्त अरुगुला के साथ गार्निश करें ।
* फ़ारो कुछ इतालवी बाजारों में बेचा जाता है; या डीन और डेलुका से ऑर्डर, 800-221-771
गेहूं के जामुन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं ।
** मध्य पूर्वी बाजारों, कुछ सुपरमार्केट और किसानों के बाजारों में उपलब्ध है ।