मफिन-कप सूफले
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मफिन-कप सूफले को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 48 ग्राम वसा, और कुल का 738 कैलोरी. यह लस मुक्त नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 2.96 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरा प्याज, अदरक, अंडे का सफेद भाग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दो के लिए चॉकलेट सूफले, मुरब्बा सूफले, तथा पालक सूफले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
बेकन, हरी प्याज, अदरक, और काली मिर्च को एक साथ हिलाओ ।
एक मध्यम कटोरे में अंडे, अंडे का सफेद भाग, दूध और नमक मिलाएं ।
पेपर बेकिंग कप को 12-कप मफिन पैन में रखें, और वेजिटेबल कुकिंग स्प्रे से कोट करें । पेपर बेकिंग कप के बीच अंडे के मिश्रण को विभाजित करें; बेकन मिश्रण के साथ शीर्ष ।
25 मिनट या जब तक सबसे ऊपर भूरा न होने लगे तब तक बेक करें । एक तार रैक 3 मिनट पर कूल।
सोया सॉस के साथ प्रत्येक सूप परोसें ।