मलाईदार Linguine Primavera
क्रीमी लिंगुइन प्रिमावेरा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21g प्रोटीन की, 11g वसा की, और कुल का 392 कैलोरी. के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, लहसुन लौंग, स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम और Linguine Primavera, ट्यूना, Linguine Primavera, तथा मलाईदार पास्ता Primavera.
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; तेल जोड़ें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
शतावरी और गाजर जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 2 मिनट पकाना ।
मशरूम, हरा प्याज और स्क्वैश जोड़ें; 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
एक छोटे कटोरे में आटा और अगली 3 सामग्री मिलाएं; धीरे-धीरे दूध जोड़ें, पूरी तरह से मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
लहसुन जोड़ें, और 30 सेकंड पकाना ।
सॉस पैन में दूध का मिश्रण डालें; लगातार चलाते हुए गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएं ।
सॉस पैन को गर्मी से निकालें; 1/2 कप परमेसन चीज़ में मिलाएँ ।
एक बड़े कटोरे में सॉस, आरक्षित सब्जियां और पास्ता मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त काली मिर्च के साथ छिड़के ।