मलाईदार पालक और टोफू स्पेगेटी

मलाईदार पालक और टोफू स्पेगेटी
मलाईदार पालक और टोफू स्पेगेटी एक है शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 211 कैलोरी. के लिए $ 1.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, स्पेगेटी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मलाईदार पालक और टमाटर स्पेगेटी, नींबू, चिली और मलाईदार पालक के साथ स्पेगेटी, तथा स्पेगेटी स्क्वैश के साथ मेपल-घुटा हुआ टोफू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर टमाटर, कटे हुए किनारे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
टमाटरटमाटर
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
2 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी टमाटर; 1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
टमाटरटमाटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
450 मिनट के लिए या निविदा तक 7 पर सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
एक खाद्य प्रोसेसर में शेष 2 चम्मच तेल, शेष 1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च, पालक, टोफू, और अगले 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
पालकपालक
लहसुनलहसुन
टोफूटोफू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
पालक मिश्रण और पास्ता को एक बड़े कड़ाही में मिलाएं; कम गर्मी पर 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं । टमाटर और टोस्टेड पाइन नट्स में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
टमाटरटमाटर
पालकपालक
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
तुरंत परोसें।

सामग्री

35जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप कसकर पैक ताजा बच्चे पालक (के बारे मेंकप कसकर पैक ताजा बच्चे पालक (के बारे में1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप गर्म पका हुआ साबुत गेहूं स्पेगेटी (लगभग कच्चा)कप गर्म पका हुआ साबुत गेहूं स्पेगेटी (लगभग कच्चा)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/4 कप कसा हुआ ताजा पेकोरिनो रोमानो पनीर1/4 कप कसा हुआ ताजा पेकोरिनो रोमानो पनीर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted11टीएसपी सूखा अजवायन1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप कम वसा वाले सिल्कन टोफू (लगभग1/2 कप कम वसा वाले सिल्कन टोफू (लगभग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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