मलाईदार लहसुन मैश किए हुए आलू (बदलाव)

मलाईदार लहसुन मैश किए हुए आलू (बदलाव)
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? मलाईदार लहसुन मैश किए हुए आलू (बदलाव) कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा धन्यवाद घटना. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मलाईदार लहसुन मैश किए हुए आलू, मलाईदार लहसुन मैश किए हुए आलू, तथा मलाईदार लहसुन मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
3-चौथाई गेलन सॉस पैन में, आलू और लहसुन रखें; कवर करने के लिए पर्याप्त पानी (यदि वांछित हो तो नमकीन) जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लहसुनलहसुन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
उबालने के लिए गरम करें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; शिथिल कवर करें और धीरे से 15 से 20 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
3
नाली; कम गर्मी पर आलू के साथ पैन को सूखने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
आलू और लहसुन को तब तक मैश करें जब तक कोई गांठ न रह जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लहसुनलहसुन
5
थोड़ी मात्रा में दूध डालें, प्रत्येक जोड़ के बाद फेंटें (आलू को चिकना और फूला हुआ बनाने के लिए आवश्यक दूध की मात्रा उपयोग किए गए आलू के प्रकार पर निर्भर करती है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
दूधदूध
6
शेष सामग्री जोड़ें। आलू को हल्का और फूला हुआ होने तक जोर से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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