मलाईदार सफेद बीन्स के साथ अजवाइन

मलाईदार सफेद बीन्स के साथ अजवाइन
मलाईदार सफेद सेम के साथ अजवाइन एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 258 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और प्याज, कैनेलिनी बीन्स, 8 अजवाइन के डंठल, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. के साथ एक spoonacular 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं टूना, अजवाइन, सफेद बीन्स और जैतून के साथ पास्ता सलाद, मलाईदार सफेद बीन्स, तथा सफेद बीन्स और केल के साथ क्रीमी फारो.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
प्याज़ और लहसुन डालें और बहुत नरम होने तक पकाएँ, लेकिन भूरा नहीं, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
बीन्स और 1/4 कप आरक्षित तरल को कैन से डालें और नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीज़न करें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि बीन्स टूटने न लगें, लगभग 5 मिनट । थोड़ा ठंडा करें और मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर और प्यूरी में स्थानांतरित करें, यदि आवश्यक हो, तो अधिक आरक्षित तरल में बूंदा बांदी करें, जब तक कि यह मोटी ह्यूमस की स्थिरता न हो । स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
4
परोसने से पहले अतिरिक्त तुलसी के तेल के साथ एक चौड़े, लंबे गिलास और बूंदा बांदी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी का तेलतुलसी का तेल
5
परोसने के लिए, अजवाइन के डंठल को डिप में सीधा खड़ा करें । (एक कंटेनर चुनें जो अजवाइन को सीधा खड़ा करने की अनुमति देने के लिए उच्च पक्षों के साथ काफी छोटा है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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