मलेशियाई आलू और हरी बीन्स
मलेशियाई आलू और हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 306 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नारियल का दूध, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस, आलू, चायोट्स और हरी बीन्स के साथ हरे तिल में पोर्क, तथा हरी बीन्स और नए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को ठंडे बहते पानी के नीचे धो लें । पील और 2 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
कार्बन-स्टील की कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल को केवल धूम्रपान करने तक गर्म करें ।
प्याज़, प्याज़, लहसुन और अदरक डालें और 5 मिनट तक या प्याज़ के गलने तक भूनें ।
करी डालें और सुगंधित होने तक 30 सेकंड तक पकाएँ ।
नारियल का दूध, शोरबा, आलू, नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल लेकर आएं और धीमी आंच पर आलू के नरम होने तक, लगभग 15 से 20 मिनट तक पकाएं ।
हरी बीन्स डालें और 10 मिनट तक या बीन्स के पक जाने तक पकाएँ ।