मशरूम-क्विनोआ ड्रेसिंग

मशरूम-क्विनोआ ड्रेसिंग
मशरूम-क्विनोआ ड्रेसिंग सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.58 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 235 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और ताजी जमीन काली मिर्च, क्विनोआ, पोर्सिनी मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन मशरूम क्विनोआ, मशरूम क्विनोआ रिसोट्टो, तथा क्विनोअन और मशरूम स्किलेट.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, पोर्सिनी और 1 कप उबलते पानी को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
लगभग 20 मिनट तक मशरूम को लंगड़ा होने तक खड़े रहने दें । ग्रिट को हटाने के लिए मशरूम को धीरे से निचोड़ें, फिर पानी से उठाएं, सूखा निचोड़ें, और बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पानीपानी
3
ग्रिट को परेशान किए बिना, एक गिलास माप में अधिकांश भिगोने वाले तरल डालें; 2/3 कप बनाने के लिए पानी जोड़ें । किरकिरा तरल त्यागें। कुल्ला और सूखा कटोरा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
इस बीच, ठंडे बहते पानी के नीचे एक महीन छलनी में क्विनोआ कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
5
क्विनोआ को 4 - से 5-क्वार्ट पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
2/3 कप पोर्सिनी भिगोने वाला तरल और शोरबा जोड़ें। उच्च गर्मी पर उबलने के लिए लाओ, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि क्विनोआ काटने के लिए निविदा न हो, 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
शोरबाशोरबा
7
1/2 कप बनाने के लिए पर्याप्त पानी मिलाते हुए, तरल को सूखा और बचाएं । बड़े कटोरे में क्विनोआ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
जैसा कि क्विनोआ पकता है, आम मशरूम को कुल्ला, ट्रिम करें और फीका पड़ा हुआ स्टेम सिरों को त्यागें, और बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
9
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, प्याज़ और लहसुन को तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज़ लंगड़े और भूरे रंग के न हो जाएं, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पोर्सिनी, आम मशरूम, अजवाइन और मेंहदी जोड़ें । उच्च गर्मी पर अक्सर हिलाओ जब तक कि मशरूम लंगड़ा न हो और रस लगभग 5 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
रोज़मेरीरोज़मेरी
अजवाइनअजवाइन
11
सब्जियों को क्विनोआ, ब्रेड के टुकड़े, अजमोद, अजवायन के फूल और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
अजमोदअजमोद
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
रोटीरोटी
थाइमथाइम
12
क्विनोआ ड्रेसिंग को उथले 2 1/2 - से 3 1/2-क्वार्ट पुलाव में डालें और आरक्षित खाना पकाने का तरल डालें । ढककर 400 ओवन में गर्म होने तक, लगभग 25 मिनट (ठंडा होने पर 30 मिनट) बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनपूरे गेहूं की रोटी, छोटे टुकड़ों में फाड़ापूरे गेहूं की रोटी, छोटे टुकड़ों में फाड़ा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई अजवाइनबारीक कटी हुई अजवाइन22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ इतालवी या घुंघराले अजमोदकटा हुआ इतालवी या घुंघराले अजमोद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 औंस (सूखे पोर्सिनी मशरूम के बारे में1/2 औंस (सूखे पोर्सिनी मशरूम के बारे में11टीएसपी सूखा अजवायनकटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियांकटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ8झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसआम मशरूमआम मशरूम369जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप क्विनोआकप क्विनोआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन या सब्जी शोरबाचिकन या सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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