मसालेदार अनानास ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन और पालक सलाद
मसालेदार अनानास ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन और पालक का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 308 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, अनानास, हबानेरो काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मसालेदार अनानास ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद, मसालेदार अनानास ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा अनानास-सेरानो ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन और अनानास सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
चिकन को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके एक समान मोटाई तक पाउंड करें ।
मिर्च पाउडर और नमक के साथ चिकन के दोनों किनारों को समान रूप से छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट चिकन ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट के लिए खाना बनाना ।
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
एक ब्लेंडर में अनानास, सीताफल, संतरे का रस, सिरका, हबानेरो और लहसुन का आधा हिस्सा मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । ब्लेंडर के साथ, धीरे-धीरे मिश्रित होने तक जैतून का तेल जोड़ें ।
एक बड़े कटोरे में शेष अनानास, जीका और शेष सामग्री को मिलाएं ।
3/4 कप ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी, और कोट करने के लिए धीरे टॉस । सलाद को 4 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
अनाज के पार चिकन को पतले स्लाइस में काटें; चिकन को सलाद पर समान रूप से विभाजित करें ।
शेष 1/4 कप ड्रेसिंग के साथ समान रूप से बूंदा बांदी सलाद ।