मसालेदार आलू और हरी बीन्स

मसालेदार आलू और हरी बीन्स
मसालेदार आलू और हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 138 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत 58 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, युकोन गोल्ड, बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 40 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस, आलू, चायोट्स और हरी बीन्स के साथ हरे तिल में पोर्क, तथा मसालेदार हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिली को मसाले या कॉफी की चक्की में रखें; बारीक जमीन (लगभग 1 चम्मच) तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट कर्ल, वैकल्पिकअतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट कर्ल, वैकल्पिक
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
पैन में सरसों के बीज जोड़ें; 30 सेकंड या जब तक बीज पॉप करना शुरू न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
प्याज डालें; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । जमीन चिली, लहसुन, और अगले 4 सामग्री (हल्दी के माध्यम से) में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं । आलू में हिलाओ; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
हल्दीहल्दी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
5
1/2 कप पानी और नमक डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और ढककर, 8 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
6
बीन्स डालें; ढककर 5 मिनट या बीन्स के क्रिस्प-टेंडर होने तक पकाएं । सीताफल में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़1न्यू मैक्सिकन चिलीन्यू मैक्सिकन चिली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग227हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंहरी बीन्स, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ454हैबेनेरो मिर्चयुकोन गोल्ड या लाल आलू, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंयुकोन गोल्ड या लाल आलू, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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