मसालेदार आलू और हरी बीन्स
मसालेदार आलू और हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 138 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत 58 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, युकोन गोल्ड, बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 40 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस, आलू, चायोट्स और हरी बीन्स के साथ हरे तिल में पोर्क, तथा मसालेदार हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिली को मसाले या कॉफी की चक्की में रखें; बारीक जमीन (लगभग 1 चम्मच) तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में सरसों के बीज जोड़ें; 30 सेकंड या जब तक बीज पॉप करना शुरू न करें ।
प्याज डालें; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । जमीन चिली, लहसुन, और अगले 4 सामग्री (हल्दी के माध्यम से) में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं । आलू में हिलाओ; 2 मिनट पकाएं ।
1/2 कप पानी और नमक डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और ढककर, 8 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें ।
बीन्स डालें; ढककर 5 मिनट या बीन्स के क्रिस्प-टेंडर होने तक पकाएं । सीताफल में हिलाओ।